Neden bir bebek uyku danışmanı ile çalışmalıyım?

Bir bebek sahibi olmak hem heyecanlı bir yolculuk hem de bazen çukur ve tümseklerle dolu bir yolda ilerlemeye benzer. Her geçen gün sizi şaşırtan yepyeni bir macera gibidir. Uykusuzluk ise bir bebek sahibi olmanın en acımasız gerçeklerinden biri. Ama sanıldığının aksine asla çözümsüz değildir.

Sevgili Anne ve Sevgili Babalar, özellikle internette diğer ebeveynlerin kendi deneyimlerini okuyarak kendi durumunuza pay biçmeye çalıştığınızı biliyorum. Biliyorum, çünkü ben de yaşadım.

Ayrıca Dünya’da uyku konusunda yazılmış yüzlerce kitap ve çok farklı yöntem bulunuyor. Bu kitapların çok azı ise günümüzde maalesef Türkçeye çevrilmiş durumda. Çevrilenlerde de bireysel batı kültürünün yansımaları mevcut. Tam olarak bizi, aile kültürümüzü, sahip olduğumuz alışkanlıklarımızı ve bakış açımızı yansıtamıyorlar. Dolayısı ile de uykusuzlukla boğuşan bir anne için birçoğu fazla karmaşık, meşakkatli ve uygulaması güç bir dolu bilgi içeriyor.

Bebek uyku danışmanlığı ve koçluğu da işte bu aşamada devreye giriyor.

Yorgun anne – babalar için uyku sorununun hangi noktadan kaynaklandığını bulmak, karanlıkta yön bulmaya benziyor. Kitaplarda tüm gerekli bilgileri kendileri uygulamaya çalışsalar bile, ummadıkları bir durumla karşılaştıklarında ne yapacaklarından tam olarak emin olamadıkları için süreci yönetmekte zorlanıyor, böylece maalesef tünelin ucundaki ışığı göremiyorlar.

Oysa uykunun bir doğası ve bilimi var. Bu bilime ve uyku yöntemlerine hâkim, dünyada bu konudaki gelişmeleri yakından takip eden, bebeğinizin duygusal zindeliğine ve mizacına hassasiyetle yaklaşan, bebeğinizin uyku motifleri ve yeme alışkanlıklarını dikkatle değerlendiren profesyonel bir bebek uyku koçu ile çalışabilirsiniz.

Böylece sizin dinamiklerinize ve yaşam tarzınıza uygun çözümlere sahip olabilirsiniz.

Bebeğiniz de büyümesi ve gelişebilmesi için ihtiyacı olan kaliteli, kesintisiz ve düzenli uykulara kavuşmuş olur. Böylece bebeğiniz mutlu ve huzurlu bir bebek olur. Sonrasında Siz de hem ihtiyacınız olan zamanı kendinize ayırmaya başlarsınız hem de kesintisiz uykulara kavuşursunuz.

Bebeğinize sağlıklı ve doğru uyku alışkanlıkları kazandırırken başarılı olmanızı sağlayacak en kritik konu önce bunu gerçekten istemek sonrasında ise tutarlı olmaktan geçer.

Tutarlı olmanızı sağlayacak olan en önemli etken ise bu yolculukta size destek olacak bir koçla çalışmaktır. Böylece hem endişe ile yaklaştığınız ve kuşku duyduğunuz tüm sorularınızın cevaplarına hem de ihtiyacınız olan motivasyona sahip olmuş olursunuz.

Bebeğimin uyuması için her şeyi denemiş gibi hissediyorum. Sizin programınızı farklı yapan nedir?

Öncelikle ben de sizinle aynı zorlukları yaşamış bir anneyim. Uykusuzluğun ne demek olduğunu, bu uykusuzluğa neden olan sebepleri ve en önemlisi buna nasıl son verebileceğinizi çok iyi biliyorum ve sizi çok iyi anlıyorum.

Uyku sorunu analiz ederken sağlıklı ve kaliteli bir uykunun 5 temelini oluşturan fiziksel, sosyal, gelişimsel, çevresel ve duygusal faktörlerin tümünü derinlemesine inceliyorum. Bebeklerin duygusal zindeliğini her zaman ön planda tutuyorum bu nedenle hazırladığım planlarda değişimi hem bebekler hem de aileler için kolaylaştıracak özel yöntemler sunuyorum.

Bence programımın başarılı olmasının en önemli nedenlerinden biri açık, basit ve takip etmesi kolay adımlardan oluşuyor olması. Ayrıca tek ve belirli bir yöntem üzerinde yoğunlaşmıyorum. Bebeğinizin karakter yapısına ve sizin aile dinamiklerinize uygun özel, hassas ve etkili çözümler üretiyorum.

Takip görüşmeleri sayesinde de bebeğinizi/çocuğunuzun uyku sorununu çözerken her aşamada size danışmanlık desteği sağlıyor, program boyunca size ve bebeğinize uyku koçluğu yapıyorum.

Uyguladığım yöntemler tutarlılık, sabır ve kararlılık gerektirir, tabi ki inanmanız da çok önemlidir. Ancak şunu söyleyebilirim ki her zaman işe yarar.

Bebeğim Ağlayacak mı?

Bebeğinizin ağlayıp ağlamaması hem bebeğinizin mizacına ve yaşına hem de içinde bulunduğunuz koşullara bağlıdır.

Uyguladığım yöntem ağlamayı mümkün olduğu kadar en aza indirmek üzerine kurgulandı.

Yine de ağlamanın bebekler için ne anlama geldiğini size açıklamak isterim. Bebekler, rahatsız olduklarında, üşüdüklerinde, sıcak geldiğinde hatta sadece canları sıkıldığında içlerinde yoğunlaşan enerjiyi boşaltabilmek için ağlarlar.

Özellikle alışkın olduğu rutinlerinden uzaklaştıklarında bu değişikliklerden hoşlanmayabilirler ve ilk başlarda bunu protesto edebilirler. Bu çok normaldir. Bebeklerin sadece tek bir dili vardır, o da ağlamaktır. Eğer o anda konuşabilselerdi sanırım“ Anne böyle uyumuyorduk ama ne oldu şimdi” diye haykıracaklarını duyabilirdik.

Eğer siz sevgi dolu bir ebeveyn olarak, doğru yöntem, anlayış ve sabırla çizdiğiniz yol haritasında tutarlılıkla ilerlerseniz, bebeğiniz de çok geçmeden zaten doğuştan sahip olduğu uyuma becerisini hayatına çok hızlı şekilde dâhil edebilecektir. Bebeklerin ve küçük çocukların adaptasyon yeteneklerini asla küçümsememeliyiz.

Uyguladığım stratejiler bebeklerin protesto etmelerini destekler. Ağlama değişim için bir araçtır, yanında kalarak bebeğinizin ağlamasına izin vermek aranızdaki bağın güçlenmesini sağlar. Ancak bebeğiniz bunu asla endişe ya da korku içerisinde yapmaz.

Ayrıca çocuğunuzun istekleri ile ihtiyaçlarını ayırt etmeniz de her zaman önemlidir. Nasıl iç parçalayan ağlaması ile elindeki makası vermek istemeyen bebeğimizin elinden o makası yine de alıyorsak, ya da artık diş yapısını bozacağından ve dişlerini çürüteceğinden dolayı çığlıklarıyla bizi protesto etse de o emziği bırakma kararı aldıysak, uyku konusunda da aynı yaklaşımı benimsemeliyiz. Bizim ebeveynler olarak görevimiz onlara sabırla, ihtiyaçları olan alışkanlıkları edindirme konusunda destek olmaktır. Her koşulda bebeğimizin duygusal zindeliğini ön planda tutmamız ise kritik önemdedir.

Unutmamak gerekir ki uyku ona verebileceğiniz en değerli armağandır…

Sizin uyguladığınız plan ile ne kadar zamanda sonuçları görmeye başlarız?

Bu soru en sık karşılaştığım sorular arasında. Ama net bir cevap vermek maalesef mümkün değil. Çünkü sizin tutarlılığınız, sabrınız, bebeğinizin mizacı ve yaşına göre bu süre farklılık gösterebiliyor.

İlk 12 hafta boyunca bebeğiniz gece boyunca birçok kez beslenmeye ihtiyaç duyar. Bu nedenle bebeğiniz yaklaşık 4-5 aylık olana kadar tüm gece boyunca uyumalarını bekleyemeyiz, beklememeliyiz de. Ancak dünyaya geldikleri ilk günden itibaren çok hassas yöntemlerle onlara sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırma konusunda çalışırsak, her bebek için farklı olan doğru zamanda, uyku eğitimine ihtiyaç bile duymadan doğal akışında bebeğinizin gece boyunca uyuduğunu görebilirsiniz.

6 ay ve daha büyük olan bebek ve çocukların, programı uyguladığımız ilk geceden itibaren 10-12 saat uyumasını beklemek çok doğru değildir (gerçi olanlar da vardır) Ancak şunu söyleyebilirim ki aileler çoğunlukla 3 -4 günün sonunda belirgin iyileşmeler görme eğilimindedir.

Danışmanlık hizmetinizi hangi bölgede veriyorsunuz?

İzmir’de ikamet ediyorum. İzmir’de yaşayan kişilere özel – yüz yüze bebek uyku danışmanlığı hizmeti sunuyorum. Ayrıca Skype – Facetime ya da tercih edildiği takdirde telefon üzerinden de Türkiye ve Dünyada uyku konusunda danışmanlık hizmeti almak isteyen herkes ile çalışıyorum. Nerede yaşarsanız yaşayın, kişiye özel olarak hazırladığım hassas ve etkili yöntemleri adım adım uygulayan ve tutarlı olan her aile sunmuş olduğum program ile hem iyi ve düzenli bir programa hem de uyuyan bebeklere sahip olabiliyor.

Uyku eğitimi veriyor musunuz?

Elbette. Ancak bir uyku sorununu sadece davranış psikolojisini kullanarak çözüme ulaştırabileceğimize inanmıyorum.

Bu nedenle bebeğinizin yeme alışkanlıkları, aktivite saatlerini nasıl geçirdiği, uyuma koşulları ve günlük programı gibi çok farklı noktaları analiz ediyorum. Uykunun kalitesini etkileyen tüm fiziksel, duygusal, sosyal, gelişimsel ve çevresel faktörleri derinlemesine ele alıyorum.

Öncelikle uykuyu etkileyen tüm temel prensipleri oluşturduktan sonra hem bebeği hem de aileyi değişime hazırlayarak geçişlerin daha yumuşak olmasını sağlıyorum. Böylece hem ebeveynler rahatlıyor hem de bebekleri değişime hazırlamış oluyoruz.

Uyku Eğitimi ise büyük resmin sadece bir parçasını oluşturuyor. Birçok farklı noktaya değindikten, davranışın kökenini analiz ettikten sonra gerektiği takdirde ailelerin ebeveynlik felsefesine ve bebeğin mizacına en uygun, naif ve etkili uyku eğitim modelini uyguluyorum.

Ben de bir anneyim, bebeğinizin duygusal zindeliğini her zaman ön planda tutuyorum.

Uyguladığınız uyku eğitim metodu sırasında bebeğim kendini terk edilmiş hissediyor olabilir mi?

Hayır Asla. Çünkü bebeklerin kendilerini terk edilmiş hissedebilmeleri için tek başlarına ağlamaya bırakılmaları gerekir. Oysa uyguladığım yöntemler sağduyulu ve hassas uygulamalar içerir. Bebeğinizi asla odasında tek başına ağlamaya bırakmayız. Bebek ile ebeveynler arasındaki duygusal bağ çok önemlidir.

Ancak biz ebeveynler olarak onlara her konuda olduğu gibi uyku konusunda da rehberlik etmek zorundayız.

Bebeğinizin bağımsız uyuma becerileri geliştirmesine destek olmakla, kendisine olan güveninin artmasına da yardımcı olmuş oluyorsunuz.

Bu programı evimize gelip bizzat siz uygular mısınız?

Evinizde bebeğinizin odasında kalarak bebeğinize uyku eğitimi veren ve bu yaklaşımı benimseyen uyku danışmanları var. Ancak ben bebeklerin duygusal zindeliğini ön planda tutan bir uyku danışmanı olarak bunu doğru bulmuyorum.

ÇÜNKÜ;

Bebeğiniz doğduğunda bir takım duyguları hissedebilmek için gerekli beyin devrelerinin yarısına sahiptir. Sahip olduğu bu ilkel beyin sayesinde bebeğinizin de bir duygusal yaşamı olduğunu bilmeniz önemlidir. Amerika’da annelerinden ayrılarak bir yabancıyla 30 dakika geçiren 9 aydan küçük bebekler üzerinde bir araştırma uygulanmış. Bu bebeklerde kortizol hormonunun (stres hormonu) seviyesinde % 20 – %40 arasında yükselme olduğu gözlenmiş. Bir bebeğin hiç tanımadığı bir kişi ile aynı odada birlikte kalması bile bebekte stres seviyesini yükseltmeye yetiyor. Dolayısı ile ben bebekleriniz ile duygusal anlamda hiç bir bağı olmayan bir kişinin uyku eğitimi vermesini doğru bulmuyor, bu yaklaşımı benimsemiyorum.

Çalıştığım ailelere Gece Koçluğu programı ile bebeklerinin ve ailelerin ihtiyaçlarına yönelik hazırladığım plana başlayacağımız ilk gecede evlerinde 17.00 – 24.00 saatleri arasında ziyaret ediyor, önemli gecenin her aşamasında ve atacakları her adımda yanlarında kalarak bireysel koçluk desteği sağlıyorum.

Gece koçluğu programının bize sağladığı avantajlardan bahseder misiniz?

Bu program İzmir’de yaşayan, yüz yüze görüşme ve çok kapsamlı bir uyku programına ek olarak bebeklerine sağlıklı uyku alışkanlıkları edindirmeye başladıkları ilk önemli gecede (17.00-24.00) saatleri arasında profesyonel bir uyku danışmanının desteğini bire bir yanlarında isteyen aileler için oluşturuldu. Bu program sayesinde önemli gecenin her aşamasında ve atacağınız her adımda yanınızda kalarak size bireysel koçluk desteği sağlıyorum. Bu sayede aileler ihtiyaçları olan motivasyona sahip oluyorlar. Ayrıca karşılaştıkları problemlerin çözümlerine de anında cevap bularak gerekli müdahaleleri hiç beklemeden yapmış oluyorlar.

Bebeğim neden kendi odasında ve kendi başına uyumalı?

Bazı insanlar sadece kendileri ile iyi vakit geçirebilirken niye bazıları hep birinin etraflarında olmasına ihtiyaç duyar? Bu insanlar sadece kendileri ile mutlu olabilirlerken, diğerleri çevrelerinde insanlar olmadığında hep yarım hisseder kendini. Böyle bir kişi var mı çevrenizde? Mutlaka vardır.

Kendi ile mutlu, rahat ve güvenli olma fikri yani aslında iç uyumlanma dediğimiz kavram, ebeveynlerin çok da kafa yormadığı bir şey olsa da aslında oldukça önemlidir. Bu beceri, çocuğun gelişimi süresi boyunca aşamalı olarak geliştirdiği ya da belki de hiç edinemediği bir duygusal yetkinliktir. Bu yetkinliğin temelleri genellikle çocuğunuzun sizden ayrı kalabildiği zamanlarda atılır. Hem gündüz hem gece sağlanabilecek bu anlar onun için, sizin desteğiniz olmadan, kendini keşfetmesi ve kendine güvenin yaratılması için birer fırsattır.

Ne zaman iyi uyuyamayan bir yetişkin ya da bir genç ile karşılaşsam (ya da genel olarak yalnız kalamayan diyelim) bunun temellerinin çocukluğa hatta bebekliğe dayandığına inanıyor, bunun nedenini duygusal yetkinliğin yeterli derecede oluşamamasına bağlıyorum.

Biz ebeveynlerin görevi sadece “Bana ihtiyacın var” mesajını vurgulamaktansa, bebeklerimize kendi kendine güvende hissedebilmeleri ve yine kendi kendine huzurlu bir şekilde uyuyabilmeleri için yol göstermek olmalı. Her ne kadar fedakarlıklarla yetiştirdiğimiz bebeklerimizin bize ihtiyaç duyuyor olma fikri biz ebeveynlerin gururunu okşuyor olsa da.

Bebeklerimiz zaman içerisinde kendi kendileri ile olmanın bilinci ve güveninin keyfine vardıkça, karşılarına çıkan problemler ile baş edebilme yetisini geliştirmiş olurlar. Böylece kendi içsel dünyalarını keşfetmeye başlarlar, bunu zamanla farkındalıklarını arttırabilecekleri bir araç olarak kullanabilirler. Çocuklarımızda oluşturmaya katkı sağladığımız bu Farkındalık bilinci ile çok daha mutlu bireyler ve sonucunda çok daha barış dolu bir dünya yaratabiliriz.

Bebeğe sağlıklı ve doğru uyku alışkanlıkları kazandırmak için en doğru zaman nedir?

Hastaneden eve geldiğiniz ilk günden itibaren.

Bu nedenle özellikle hamileler ve yeni ebeveyn olmuş ailelerle çalışmaktan dolayı onlar adına çok mutlu oluyorum.

Ülkemizde hatta dünyada maalesef halen yeni anne – babalar, bir ebeveyn olmak, bir bebek ile yaşamak konusunda çok az bilgi ve desteğe sahipler. Bilgi güçtür. Daha yolun başında bilinçli bir ebeveyne dönüşmek ve sizi en çok zorlayan konulardan biri olan uyku konusunda tüm bu bilgilere sahip olmak paha biçilemez.

Unutmamak gerekir ki, her zaman bebeğinizin yaşına uygun beklentiler içerisinde olmanız gerekir. Yeni doğan bir bebeği gece boyunca uyutmak mümkün değildir. Zaten ihtiyacı olan besini alabilmesi için uyutmanız da uygun değildir. Ancak ilk günden itibaren bilinçli bir ebeveyn olarak ne yapmanız, nasıl davranmanız gerektiğini bilerek ve bebek uyku eğitimi konusunda çalışarak kısa zamanda uyku sürelerini yaşına uygun şekilde arttırabilirsiniz. Böylece hem bebeğiniz hem de siz bebeğiniz gelişimsel olarak ihtiyacınız olan kaliteli ve deliksiz uykulara kavuşmuş olursunuz.

Bebeğimin uykusu düzenliyken bir anda bozulabilir mi?

Evet bu her zaman mümkün. Yaşına, yeni kazandığı yeteneklere, aile içerisinde yaşanan önemli değişimlere bağlı olarak bebeğiniz uyku gerilemesi yaşayabilir.

Bu dönemi bir ebeveyn olarak nasıl yönettiğiniz, bu durumu çözmekteki başarınızı gösterir.

Ancak şunu unutmamak gerekir ki kendi kendine uyuma becerisi kazanmış, iyi bir rutine sahip olan her bebek mutlaka yeniden düzene girecektir. Temel prensiplere geri dönerek her sorunun üstesinden gelmek mümkündür.

Çalıştığım ailelere, gelecekte çocuklarının büyümeye bağlı ihtiyaçları baş etmelerini sağlayabilecek Uyuyan Bebekler e-kitabını hediye ediyorum. Oluşturduğum bu e-kitapta Gündüz uyku geçişleri, seyahat ettiğinizde ve normal rutininize döndüğünüzde yapmanız gerekenleri, yaşına ve gelişimine bağlı olarak yaşayabileceğiniz uyku gerilemeleri ile bu dönemi atlatmanızı sağlayacak ipuçlarını bulacaksanız

Amacım bebek uyku eğitimi konusunda çalıştığım ailelere karşılaştıkları uyku sorunlarını kendilerinin çözmesini sağlayacak araç ve donanımlar sağlamak.