En çok merak edilen ve bana da en çok sorulan sorulardan:
1- Bebeğim gündüz ne kadar uyumalı?
2- Bebeğim yaşına uygun olarak kaç gündüz uykusu yapmalı?
Aşağıdaki çizelge ile bu sorularınızın cevaplarına sahip olacaksınız. Umuyorum aşağıda vereceğim ve yenidoğan döneminden başlayıp 3 yaşa kadar devam eden bu çizelge bebeğinizi büyütürken başvurabileceğiniz bir kaynağa dönüşür.
Bebekler için Gündüz Uyku Çizelgesi
| YAŞ | TOPLAM GÜNDÜZ UYKU SAYISI |
TOPLAM GÜNDÜZ UYKU MİKTARI |
HER BİR UYKUNUN UZUNLUĞU |
NOTLAR |
|---|---|---|---|---|
| 0-11 HAFTA | 6-8 uyku | 4-6 saat | 10-15 dakika-4 saat | Bu dönemde gündüz uykuları çok düzensizdir. Uyku süreleri konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine bebeğinizin çok yorulmasına izin vermeyin, beslenme düzenine ve uyku öncesi rutini oluşturmaya odaklanın. |
| 3-4 AY | 4-5 uyku | 3-4 saat | 30 dakika-2 saat | 4. ay uyku gerilemesi sizleri bekliyor. Bu dönemde en iyi uyuyan bebeklerin uykusunda bile problemler yaşanabilir. |
| 5-6 AY | 3-4 uyku | 2,5-3,5 saat | 30/45 dakika-2 saat | Kısa gündüz uykuları ilk 5-6 ay içerisinde normal kabul edilir. Ancak 6. Ay civarında bebeklerin daha düzenli gündüz uykuları oluşmaktadır. |
| 7-8 AY | 2-3 uyku | 2-3 saat | 1-2 saat | Diğer bir uyku gerilemesi zamanı yaklaşıyor. Genellikle 8-9 ya da 10. Ayların birinde görülen uyku gerilemesi ve gündüz uyku geçişi ( 3 uykudan 2 uykuya geçiş) bu dönemin zorlayıcı etkilerinden. |
| 9-12 AY | 2 uyku | 2-3 saat | 1-2 saat | Bu dönemde artık gündüz uykuları çok daha düzenli. |
| 13-17 AY | 1-2 uyku | 2-3 saat | 1-3 saat | Bebeğiniz 12 aylık olduğunda dönem 2. Uykuya direnmeye başlayabilir. Ancak birçok bebek tek uykuya 15-18. Aya kadar hazır olmaz. Bu dönemde elinizden geldiğince 2. Uykuyu uyutmaya çabalayabilirsiniz. |
| 18 AY – 3 YAŞ | 1 uyku | 1-3 saat | 1,5-2,5 saat | Bu dönemde bebeklerin uyanıklık süreleri artar. Bu nedenle öğlen uykusunun zamanını iyi organize etmeli ve akşam yatma saatini ileri atmadığından emin olmalısınız. 2 yaş sırasında yaşanan uyku gerilemesi bu dönemde bebeklerin gündüz uykularına direnç göstermesine neden olsa da birçok bebek 2 yaş civarında halen bir öğlen uykusuna ihtiyaç duymaktadır. |
Sevgilerimle,
Güliz G. Özsaruhan
0-3 Yaş Bebek Uyku Danışmanı
