Bebeğim gündüz ne kadar uyumalı

En çok merak edilen ve bana da en çok sorulan sorulardan:

1- Bebeğim gündüz ne kadar uyumalı?
2- Bebeğim yaşına uygun olarak kaç gündüz uykusu yapmalı?

Aşağıdaki çizelge ile bu sorularınızın cevaplarına sahip olacaksınız. Umuyorum aşağıda vereceğim ve yenidoğan döneminden başlayıp 3 yaşa kadar devam eden bu çizelge bebeğinizi büyütürken başvurabileceğiniz bir kaynağa dönüşür.

Bebekler için Gündüz Uyku Çizelgesi

YAŞ TOPLAM GÜNDÜZ
UYKU SAYISI
TOPLAM GÜNDÜZ
UYKU MİKTARI
HER BİR UYKUNUN
UZUNLUĞU
NOTLAR
0-11 HAFTA 6-8 uyku 4-6 saat 10-15 dakika-4 saat Bu dönemde gündüz uykuları çok düzensizdir. Uyku süreleri konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine bebeğinizin çok yorulmasına izin vermeyin, beslenme düzenine ve uyku öncesi rutini oluşturmaya odaklanın.
3-4 AY 4-5 uyku 3-4 saat 30 dakika-2 saat 4. ay uyku gerilemesi sizleri bekliyor. Bu dönemde en iyi uyuyan bebeklerin uykusunda bile problemler yaşanabilir.
5-6 AY 3-4 uyku 2,5-3,5 saat 30/45 dakika-2 saat Kısa gündüz uykuları ilk 5-6 ay içerisinde normal kabul edilir. Ancak 6. Ay civarında bebeklerin daha düzenli gündüz uykuları oluşmaktadır.
7-8 AY 2-3 uyku 2-3 saat 1-2 saat Diğer bir uyku gerilemesi zamanı yaklaşıyor. Genellikle 8-9 ya da 10. Ayların birinde görülen uyku gerilemesi ve gündüz uyku geçişi ( 3 uykudan 2 uykuya geçiş) bu dönemin zorlayıcı etkilerinden.
9-12 AY 2 uyku 2-3 saat 1-2 saat Bu dönemde artık gündüz uykuları çok daha düzenli.
13-17 AY 1-2 uyku 2-3 saat 1-3 saat Bebeğiniz 12 aylık olduğunda dönem 2. Uykuya direnmeye başlayabilir. Ancak birçok bebek tek uykuya 15-18. Aya kadar hazır olmaz. Bu dönemde elinizden geldiğince 2. Uykuyu uyutmaya çabalayabilirsiniz.
18 AY – 3 YAŞ 1 uyku 1-3 saat 1,5-2,5 saat Bu dönemde bebeklerin uyanıklık süreleri artar. Bu nedenle öğlen uykusunun zamanını iyi organize etmeli ve akşam yatma saatini ileri atmadığından emin olmalısınız. 2 yaş sırasında yaşanan uyku gerilemesi bu dönemde bebeklerin gündüz uykularına direnç göstermesine neden olsa da birçok bebek 2 yaş civarında halen bir öğlen uykusuna ihtiyaç duymaktadır.

Sevgilerimle,
Güliz G. Özsaruhan
0-3 Yaş Bebek Uyku Danışmanı